Archive | octobre 2016

pesée apres 7 jours

Voilà ma première semaine s’est écoulée Bilan : 3 kilos d’envolés en 7 jours!!!!!! Je suis plus que ravie surtout que j’ai utilisé mes 2 jokers (dont un repas macdo dimanche) Mais bon j’ai enlevé de mon alimentation la tranche de brioche recouverte de nutella le matin, j’ai réduit mon assiette de féculent de moitié, […]

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ingrédients complémentaires

Ingrédients complémentaires   Voici une liste des additifs nécessaires à la cuisson des aliments ou comme ingrédients composant certaines sauces que vous avez le droit d’ajouter, en quantité limitée ou non, à vos plats: Ail Beurre : 10-20g le matin, 10 g le midi Bouillon de volaille : 5 cl midi et soir Béchamel (sauce): […]

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Les aliments à mettre aux oubliettes

A bannir ! Voici une liste des aliments à bannir… sauf lors de vos deux repas joker Aspartam Banane (sauf pour les enfants et les sportifs) Beurre allégé (à cause de l’eau contenue dedans) Biscottes (à cause du sucre qu’elles contiennent) Caramel au beurre ou à la crème Chocolat blanc ou praliné Fromage blanc Glace […]

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Exemple de menu sur une semaine en chrononutrition

Pour celles qui aiment avoir un menu complet….celui ci est vraiment pas mal. (Le docteur Alain Delabos tient le petit bol chinois de 33 cl comme mesure de référence. Pour idée, quatre cuillères à soupe représentent un bol rempli.) Lundi Pour un individu en activité mesurant 1 mètre 70, il est possible de se préparer […]

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ce que m’avait prescrit mon médecin

Voici ce que m’avait préconisé mon médecin, une sorte de chrononutrition « améliorée » sans pesée, de manière à l’intégrer à ma façon de m’alimenter à vie…Même mes enfants peuvent le suivre… Matin – fromages (pâtes cuites) – beurre – oeufs – jambon blanc, viande blanche – Wasa aux fibres (2 à 3)   Midi – légumes […]

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